Hur man spelar bra individuellt försvar i basket

Hur man spelar bra individuellt försvar

Basket-annonsörer betonar ofta att försvar är en del av spelet som du kan kontrollera. Det har inte riktigt sina upp- och nedgångar eller beror på om du är het eller inte. Mycket försvar beror på ansträngning; Det är i grund och botten beroende av hårt arbete, beslutsamhet, rörelse, teknik och position.

Ett sätt att bidra till ett lag utan att få massor av poäng är att vara en solid defensiv spelare. Det fanns alltid utrymme för någon som kan stressa, komma med en lös boll och "passa in" i lagförsvaret. Grundläggande defensiv teknik är inte komplicerad och du behöver inte vara flerfaldig för att lyckas i slutet av golvet. Allt som verkligen behövs för att lyckas med försvar är villigheten att få jobbet gjort. Här är några viktiga individuella försvarstekniker:

Allt börjar med din defensiva hållning. Dina fötter bör vara spridda axellängden, böjda knän och ryggen rakt. Det är nästan som att du sitter ner!
Du är låg till marken och glider utan att korsa benen
Du är på "dina fötter bollar" för att röra sig så snabbt du kan
Jag gillar att ha en hand i vad som skulle vara den driblande banan för att avleda dribblingar, men räcker aldrig bollen. Det gör att du är i balans
Din balans och reaktion är allt, det är därför du glider utan att nå.
Försök att hålla huvudet på bollen för att få din offensiva spelare att snurra.
Sätt alltid så mycket tryck på bollen som du kan
När din spelare tar ett skott, håll en hand i spelarens ansikte. Du behöver inte blockera bilden. Om spelaren är högerhänt, använd din vänstra hand. Om spelaren är vänsterhänt, använd din höger.

Den här artikeln fokuserar inte på, eller diskuterar teamförsvar, hjälper till, eller korrekt rotationer. Dessa är emellertid extremt viktiga aspekter för försvaret och måste också arbetas med individuellt. Det här är enkla försvarstekniker som vem som helst kan lära sig. Oavsett din nivå av offensiv förmåga, vem som helst kan spela solid försvar med hjärta och rörelse.

Hur man spelar bra individuellt försvar

Darian visar en bra defensiv ställning med böjda knän. Hon är i en atletisk position med ena handen redo att spela på bollen utan att nå. Hennes balans och glidande är nyckeln.

Hur man spelar bra individuellt försvar

Detta är faktiskt något att korrigera. Lägg märke till hur Darian är rakt upp, inte låg till marken i en atletisk position. Hon utövar inte press på bollen alls. Hon berättar för sin man att hon kommer att bli en lätt dag för honom!