aj! En blåsan
Blåsor är en vanlig olägenhet bland balettdansare, särskilt pointe balettdansare. Om du aldrig har utvecklat en blåsan från dina pointe-skor, anser du vara lycklig. En blåsan kan orsaka mycket smärta och det kan ta lång tid att läka.
Om du utvecklar en smärtsam blåsan på foten efter en balettklass är det en bra idé att titta noga på dina skor och dina fötter för att ta reda på varför. Blåsor är vanligtvis resultatet av att en pointe-sko gnuggar upprepade gånger mot en svettande fot. Lyckligtvis är blåsor ganska enkla att behandla och lätta att förhindra … för det mesta.
Följande steg visar hur du behandlar och förhindrar blåsor på dina fötter.
Hitta den perfekta passformen
Ingenting skriker blåsor som en dåligt passande pointe-sko. Även de mest subtila storleken kan skapa enorma blåsor. Det är oerhört viktigt att hitta en pointe-sko som passar din fot exakt. (Kom ihåg att pointe-skor måste monteras av utbildade yrkesverksamma. Även då kan det ta lite finjustering för att hitta den perfekta skon åt dig.)
För stora eller för små pointe-skor skapar onödig friktion. Blåsor orsakas av en kombination av friktion, tryck och fukt. När du utsätter din hud för upprepad kraft kan tårar skapas i det andra och det tredje lagret, medan det övre lagret förblir intakt. Fluid flyter sedan in i det skapade utrymmet och bildar därmed en blåsor.
Håll det torrt
Om fuktig hud tenderar att blåsas lätt är det inte konstigt att blåsor utvecklas när de dansar i pointe-skor. Pointe skor får dina fötter att svettas kraftigt. (Har du någonsin varit i ett omklädningsrum efter en balettföreställning? När pointe-skorna lossnar, liknar lukten som utvecklas liknar fotbollsskåpet efter ett stort spel.)
För att hålla huden torr, försök strö lite pulver i pointe-skorna innan du dansar. Pulvret hjälper till att absorbera överflödigt fukt. Undvik också att bära bomullsstrumpbyxor, eftersom bomullen tenderar att absorbera svett. Välj istället syntetiska material som polyester eller mikrofiber.
Om du utvecklar blåsor på tårna under tåskydd, försök byta till lammull.
Täck heta fläckar
För extra skydd, försök att täcka platser där pointe-skorna gnuggar. Leta efter tygbandage av hög kvalitet, eftersom de tenderar att absorbera fukt bättre än plast.
Om du föredrar att använda tån tejp, applicera helt enkelt en liten bit över känsliga områden eller linda en remsa runt dina påverkade tår. Var försiktig så att du inte lindar tejpen för hårt, eftersom fötterna tenderar att svälla hela dagen, särskilt under en tuff pointe-balettklass.
Töm vätskan
Om du utvecklar en blåsan och måste fortsätta dansa, rekommenderas att du lanserar den med en steril nål så snart som möjligt. Lancing det hjälper till att lindra smärta och tryck. Det är dock bara säkert att lansera en blåsor om vätskan inuti är klar.
Förbered huden genom att först tvätta den och tvätta med alkohol. Därefter steriliserar du en nål genom att hålla den i en låga tills spetsen blir röd. När du har låtit den svalna gör du försiktigt ett litet hål i blåsan.
Låt blåsan lufta ut över natten efter avtappning. Applicera antibiotikasalva innan du bär dina skor nästa dag. Titta noga i området för tecken på infektion som rodnad, smärta eller pus inne i blåsan.
Skäm bort och vila
Även om det inte är lätt för dansare att hitta tiden, är inget bättre för trötta, blåsiga fötter än vila. Prova att blötlägga fötterna i varmt vatten och Epsom-salter varje natt före sängen. Även om dina fötter känns bra kan blötläggning bidra till att minska svullnaden.
Källa:
Anpassad från Garthwaite, Josie. "Blister 911", Pointe Magazine, aug / september 2012, sid 46-48.
